对宝宝而言，晒太阳会导致皮肤晒伤，但晒太阳又是合成维生素D的重要来源。同样一件事，却存在对立的两面，究竟哪个更重要?

一般来说，防晒比通过晒太阳合成维生素D更重要。紫外线对皮肤和眼睛的伤害是可以累积的，不仅会晒黑、晒伤，甚至会增加白内障、皮肤癌等疾病的风险。而研究统计，一个人18岁前受到的紫外线伤害占一生中的80%。因此，宝宝防晒至关重要。

维生素D的获取除了通过晒太阳合成外，强化维生素D的食物和补充剂也可以获得充足的摄入。可见，晒太阳合成维生素D并不是摄取维生素D的唯一途径。因此，晒太阳弊大于利，宝宝外出，防晒是必须要做的。

防晒霜中的SPF值在15以上，就可以满足基本的健康需求。SPF主要是抵抗UVB的能力，数值越大，防晒效果越好。所以，如果宝宝出门严格按照防晒建议涂抹防晒霜、戴大檐帽、戴太阳镜、穿质地紧密的衣物，上午10点至下午4点之间不出门，建议额外补充维生素D，每天400IU。

现实生活中，并没有家长能够完全做到全副武装的。防晒霜涂抹不均匀、用量不够、不能2小时重新涂抹一次等，都会降低防晒效果。所以，孩子多少都会接触些阳光。

每天大概照射20分钟左右的太阳就可以产生每日所需的维生素D，等体内维生素D到达一定水平，身体会自动开始处理维生素D，以避免维生素过量，此时阳光照射只会给宝宝带来伤害而没有任何的好处。所以，宝宝夏季出门注意防晒，可以隔几天吃一次维生素D以弥补可能造成的不足。