准妈妈到医院待产，当肚子开始疼痛宫缩时，会有医生帮你内检看看宫口开了几指。开几指对于分娩来说非常重要，是判断产程的一个标准，当宫口开到十指就可以生了。那么，这个开指是什么意思呢？这个过程是怎样的？在十指开全这个过程中怎样减轻疼痛呢？

  ▎科学解析：何为“开指”？怎么内检？

  “开指”其实是指开宫口，专业术语称是“子宫颈口扩张”。

  正常状态下，子宫颈口张开约有一指尖的间隔。随着产程的开始，子宫口逐渐打开，直到能允许正常大小的胎儿经过，也就是直径为10厘米为止，这个过程就叫做为开指。

  一般而言，医生是用手指检查宫口扩张到多大。一般宫口从闭合到开1cm，最后直到开10cm就算开全了。医学上通常以一个指头1厘米来判断，开十指指的是宫口开了10厘米。当然，实际上大多数的人的手指都比1厘米要宽，那么内检的时候一个手掌宽度就接近8-9厘米了，也就是宫口可以容纳一个手掌的宽度。

  ▎开宫口的具体过程

  开宫口的过程因人而异，初产妇比较慢，经产妇会开得快一点，但是开宫口的过程都是非常辛苦的，宫缩痛会令产妇非常难熬。

  分娩初期：子宫颈由于荷尔蒙的力量变得柔软，临产时，宫缩变得规律，子宫口开始打开。

  耗时间最长的一段：子宫颈越来越薄变薄，宫缩越来越频繁，子宫口打开了一半。

  最辛苦的一段：宫缩逐渐剧烈，此时的痛感更加剧烈，可以使用无痛分娩来镇痛。

  快生啦：此时，宫口基本开到十指。这个时候需要助产士的协助，就可以顺利地生下宝宝啦。

  ▎如何加快宫口开全？

  有些人宫口开得比较慢，这就会延长产程了。那么，怎样才能让宫口开得快一点呢，其实有技巧的。

  ✔孕期要运动：孕期不要做懒妈妈，要经常进行一些适当的运动，比如有氧运动（散步、瑜伽）就很不错，不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，防止肥胖，也可以增加耐力，让分娩时体力更充沛。

  ✔来回走动：临产时，如果没危险的情况下，那么可以在医生的建议下适当来回走动、下蹲，加快胎头下降。

  ✔刺激乳头：刺激乳头可以加强宫缩，让宫口开得更快哦！听起来有点羞羞对不对？不过为了宫口加快开全，试一试呗，有一定的效果哦。

  ✔坐分娩球：坐分娩保健球也是可以加快宫缩的。孕妇坐在分娩球的正中央，臀部和膝盖保持在一条直线上，不能坐的太高脚尖点地，也不能坐的太低。第一次使用瑜伽球，最好有人协助，或者扶着椅背，直到自己能熟练掌握平衡后再独立练习。

  ✔打催产素：宫缩厉害但宫口不开，医生会给你检查，如果羊水、胎位、盆骨都没有发现异常，那么医生会给你打催产针，打完之后会加快宫缩。

  ✔放松心情：分娩肯定是会疼痛的，开宫口的过程也是比较漫长难熬。只有宫缩有力，宝宝才能在宫缩的作用下慢慢被推出子宫，而在你疼痛的过程中，宝宝也在努力，因此，为了让宝宝健康平安诞生，你要放松心情，跟着宝宝一同努力。

  顺产侧切伤口的护理

  1、对于顺产侧切伤口护理首先应该注意保证伤口清洁，不论是自然撕裂，还是切开的伤口，一般都可在3--5天愈合，每天要用温开水冲洗2次;为防止伤口污染，每次便后用新洁尔灭消毒棉擦拭冲洗外阴，大便后切忌由后向前擦，应该由前向后，还须再次冲洗;注意勤换卫生护垫，避免湿透，浸湿伤口。

  2、对于顺产侧切伤口护理应该注意避免会阴切口裂开，发生便秘时，不可进气用力扩张会阴部，可用开塞露或液体石蜡润滑，尤其是拆线后头2～3天，避免做下蹲、用力动作;解便时宜先收敛会阴郁和臀部，然后坐在马桶上，可有效地避免会阴伤口裂开。坐立时身体重心偏向右侧，既可减轻伤口受压而引起的 疼痛，也可防止表皮错开;避免摔倒或大腿过度外展而使伤口裂开。

  3、对于顺产侧切伤口护理应该注意避免伤口发生血肿，产后最初几天，新妈妈宜采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合。待4--5天后伤口长得较为牢固，并恶霹难以流入时，便可采取左右轮换卧位。

  4、对于顺产侧切伤口护理应该注意避免会阴切口感染，新妈妈尤其注意生理上的卫生以及保健，一旦发生了感染甚至化脓的症状，需要及时清理伤口，使用碘伏冲洗后，再使用生理盐水冲洗，同时可搭配使用于氏收口方进行治疗，消炎的同时帮助刀口快速愈合。

  5、如何顺产侧切伤口出现裂开的症状，如伤口新鲜，可能再次缝合，但多数处理方式与感染伤口相似。

  顺产后注意事项

  1、产后回房需静养。因为生产的过程耗费了产妇大量的体力和精气，所以产后应该让产妇安安静静的睡上一大觉，至于宝宝应该让家人代为照顾。

  2、产后注意饮食和避风。饮食要跟上，产后应该多吃一些营养丰富的食物，但是要选择易消化非油炸的食物，最好先从流失开始进食。顺产的产妇因为骨缝全部打开，一旦吹冷风就会受风着凉，导致关节疼痛，也许会造成一辈子难以恢复的疾病。

  3、产后及早下地运动。不要因为是顺产的产妇觉得耗费的精力和体力特别大就一直卧床休息，像过去的产妇一样，连吃饭喝水都让家人帮忙，这样是完全不可以的，产后及早下床对日后的恢复非常有利，而且还可以保持体形。

  4、注意个人卫生且尽早哺乳。勤换内衣裤、勤洗头洗脚，最好洗澡，要提出坐月子不洗头不洗脸不刷牙的恶习。尽早哺乳可以刺激乳汁分泌，还促进子宫收缩，促进产后恢复。