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保护儿童健康 警惕“甜蜜”陷阱

2024-05-15    来源:贵港市妇幼保健院     作者:国家孕婴网     点击量:1630

“糖”是个很美好的字,人类对于糖的偏好是与生俱来的,糖的甜味与母乳的味道相似,自然会让人产生迷恋。“糖”作为一种宏观营养素能提供人体热量,还能使大脑兴奋,带给人欢愉的感受,对于糖分的诱惑,人类无法拒绝,作为一种营养物质,“糖”并没有错,错的是我们,贪恋甜味,过量摄入糖分,欠下甜蜜债,掉入甜蜜陷阱!


01  

  肥胖


过度摄入高糖饮食,会使超负荷的糖以脂肪形式囤积在体内,从而引发肥胖,成为糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的高危因素。


02

  龋齿


由于儿童睡眠时间长,睡眠时口腔处于静止状态,唾液分泌减少,对牙齿的清洁作用减弱,有利于细菌繁殖。口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,侵蚀牙齿。

03

  近视


遗传、长期眼疲劳等都是导致近视的原因。如果儿童过多地吃糖和高碳水化合物,体内微量元素铬的含量减少,会使眼内组织弹性降低,眼轴易变长,最终导致近视。

04

  精神烦躁、情绪障碍及注意力涣散


摄入过多的糖,会使机体加速糖的有氧氧化,而大量维生素B1消耗及供给不足,又会影响到糖的有氧氧化进行,从而使身体产生的丙酮酸、乳酸等代谢产物堆积,导致所谓“甜食综合症”,孩子会出现情绪不安定,爱哭闹、睡眠差,还易出现夜惊,注意力下降。

05 

  影响智商


研究发现,儿童多吃甜食,影响膳食结构平衡,减少蛋白质和维生素的摄取量。儿童时期,大脑发育最旺盛,如缺少蛋白质和各种维生素,将使大脑发育迟缓,影响智力发育。

儿童摄取“糖”需要注意以下两点:

1. 均衡膳食结构:儿童的饮食中应该控制糖分的摄入量,选择健康的糖源。应保证食物的多样化,包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。每天摄入的食物种类应尽量多样化,以提供全面的营养。

2. 警惕无糖产品:在购买食品时,应该注意食品标签上的糖分含量,选择糖分含量较低的食品。如水果、蔬菜、全谷类等。另外,虽然无糖食品中的糖含量不高,但并不意味着可以随意摄入。有些无糖产品中会含有糖醇、低聚糖、高倍甜味剂等甜味剂,它们有甜味的口感,但不会影响血糖,可减少食用者对热量的摄入。然而,如果摄入过量,这些甜味剂也会对儿童身体健康造成影响。因此,家长在选购“低糖食品”应该擦亮眼睛,选择正规品牌和产品,并注意适量摄入。

总之,呼吁全社会一起关注儿童糖分健康摄入,倡导儿童饮食均衡,保证食物的多样性、控制各种营养素的摄入量、选择健康的食物来源,并且养成良好的饮食习惯,是铸造儿童体格健康的基础。


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