培养新的兴趣爱好

孕妇如果感觉到烦躁或烦恼等，建议远离不愉快的环境或人，试着培养新的兴趣爱好，如听音乐、看书、看画册等，可以帮助不良的情绪转向欢乐；

多和他人沟通

孕妇可尽量和他人沟通，向他人倾诉自己的感情和处境，有助于缓解孕妇的不良情绪。

适当运动

在天气好的情况下，孕妇可适当外出散步，做些简单的锻炼，通过肢体的运动带动心情。

要做最美准妈妈

孕妇也要把自己打扮的美美的，可以定期改变造型，换个新发型、或者买件漂亮的衣服、买双好看的鞋子，或者改变一下家里的环境，会让心情大好。

社交必不可少

有的孕妇会因为行动不便等原因，减少了与朋友相聚的机会，其实这样做对孕妇对情绪会造成不良影响。与朋友郊游、聊天，或者加入妈妈讨论群，一起讨论怀孕的种种，会增加孕妇的欢乐情绪。

适当宣泄

孕妇处于不良情绪时，可以在适宜的地方哭泣，目的是将不良的情绪宣泄，可以使孕妇尽快恢复平和；

专业心理疏导

如果以上方法都不能改善孕妇情绪，孕妇便需要咨询专业的心理医生，接受医生的心理疏导。