很多妈妈都知道母乳喂养的好处很多，但恰巧在酷热天喂奶，给很多新妈妈带来了不少“挑战”，那么，夏季喂奶遇到的这些“挑战”，我们该怎么破呢？

夏季骄阳似火，很多人都会感到莫名烦躁，特别是家有小月龄宝宝的新手妈妈，由于宝宝昼夜作息还不是非常规律，几个晚上折腾下来，新手妈妈已经快要散架了，再碰到这火辣的天气，脾气也跟着变得火爆起来，整个人都变得烦躁不安。而在这种不良的情绪下，奶水也跟着少了，这可怎么办啊？

确实，人处于疲劳状态情绪会比较烦躁。正在母乳喂养的妈妈们要学会控制自己，保持平和的心态，调整好自己的作息时间，在照顾宝宝的过程中感到疲惫时千万不要硬撑，不妨将宝宝交给家里的其他人帮忙照看下，然后自己先好好休息一会，放松一下。

另外，无论月子期还是哺乳期，哺乳妈妈和宝宝都是可以享受空调的，适宜的气温是妈妈和宝宝得到良好休息的保证。

记住：保证充足的睡眠，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保证哦。

热浪袭人，人们纷纷开启了“空调wifi西瓜”的模式，但是对正在喂奶的妈妈来说，冰镇西瓜、冷饮等，是不是就只能有看的份了？能不能吃呢？

其实，冰冷的食物通过口腔、食道进入胃内消化，再经肠道吸收进入乳汁，乳汁经乳房分泌出来的时候，温度是和体温一致的。冰冻食物只会对哺乳妈妈肠胃产生刺激，只要妈妈肠胃功能好，可以承受这种刺激，是不会影响到宝宝吃奶的。

随着哺乳妈妈进食的食物不同，她所产生的乳汁也会有不同的气味，宝宝也可通过妈妈的乳汁品尝不同食物的味道。因此，哺乳妈妈大可不必局限饮食，只要进食后自身感觉良好，鼓励食物多样化，日后宝宝添加辅食时也不会太挑食。

夏天比较容易滋生细菌，母乳如果喝不完放着的话，也比较容易变质，有些奶水很充足的宝妈，常会把宝宝吃不完的奶水挤出来。这挤出来的奶水倒了又可惜，但储存的话，宝宝吃了会不会不好？

其实，宝宝喝不完的奶水是可以储存起来的，在宝宝需要喝的时候，再拿出来解冻，40℃左右温水温热就可以喝了（PS：冷冻后的母乳有一种肥皂水的味道，这是由于脂肪酸氧化引起的，并不是变质了）。

不过妈妈在给宝宝存母乳的时候除了要注意洗手外，还需要注意以下几点：

一是储存母乳的容器，建议使用硬塑胶(如母乳保鲜袋)或耐热玻璃容器，不建议使用金属类的容器装，因为金属容器会导致母乳中细胞计数和细胞存活率显著下降；

二是母乳挤出后，最好在储存容器外贴个标签，标注下吸奶的日期和时间，解冻加热给宝宝喝的时候要注意查看保存的时间，超出保质期的奶不建议给宝宝喝，一般来说，4℃冷藏保存的奶，可保存24-96小时，-18℃冷冻保存的奶，可以保存3-6个月。

很多产后的新手妈妈都会遭遇到溢奶的尴尬，而夏天又穿得比较单薄，稍有情况就暴露无遗了，把衣服弄得湿嗒嗒的。那么夏季哺乳期的妈妈应该要如何来避免溢奶的尴尬呢？

如果妈妈溢奶不是很多，可以无需特殊处理，在哺乳一侧乳房时另一侧使用溢乳垫压迫防止溢出乳汁弄湿衣服。

如果溢奶量较多或持续时间较长，可以在饮食上减少液体食物的摄入，如催乳汤水等，这样可以降低溢奶的程度。

如果是上班族或者是经常需要外出的妈妈，建议在胸罩内垫防溢乳垫，吸奶方便的地方，感觉奶胀时，可以先及时将乳汁吸出来。当然，保证休息，保持平稳的情绪也是很重要的，如果溢奶的现象比较严重，可以找相关专业的人士，做一些相应的治疗和调理。

供稿来源：广东省妇幼保健院 林惠芳

医学指导：广东省妇幼保健院 产科 李志云护士长