孕期营养对胎儿和孕妇本身的健康均有影响。从怀孕到孩子出生后两岁，这段时期被定义为生命早期的1000天。这个阶段是宝宝机体组织、器官、各个系统不断发育成熟的重要阶段，营养补充最为重要。我国孕妇钙、铁、维生素A、叶酸缺乏的情况普遍存在。体重增长正常或过多的孕妇，也会出现营养缺乏问题，这说明了孕期饮食营养的复杂性。因此，指导孕妇合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，并及时进行营养干预十分重要。

不同孕期的营养与膳食

一、孕早期

1.保证摄入足量富含碳水化合物的食物

2.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸  

二、孕中晚期

1.补充充足的能量

2.保证优质蛋白的摄入

3.维生素摄入增加

4.适量运动，维持体重的适宜增长

5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养

孕期如何保证合理营养