虽然立秋已至，但三伏天的暑气仍未消散，这种“秋老虎”发威的天气，对母婴群体来说，是个不小的挑战。稍有不慎，就容易让宝妈和宝宝身体不适。今天，就给大家分享一些立秋后仍在三伏天里的母婴护理要点，让咱们一起科学应对！

一、宝宝护理篇

（一）穿衣：轻薄透气，随时增减

虽说早晚有了些许凉意，但中午还是酷热难耐。给宝宝穿衣，要选宽松、透气的纯棉衣物，像纯棉连体衣、短袖短裤套装就很不错，不仅吸汗，还能减少对宝宝娇嫩皮肤的摩擦。注意哦，千万不能过早给宝宝“捂秋裤”，但也别让小肚肚、小脚受凉，早晚出门可以备一件薄外套。从空调房到室外，要等宝宝适应一下温差再外出，避免一冷一热引发感冒。

（二）饮食：防燥清热，合理喂养

秋燥开始显现，宝宝的饮食要注重润燥清热。母乳喂养的宝宝，妈妈要多喝水，多吃蔬果，少吃辛辣油腻食物，让奶水更“清爽”。6个月以上添加辅食的宝宝，可以适当增加一些清热润燥的食物，比如南瓜泥、山药粥、梨汁等。但要注意，别给宝宝吃太凉的食物，像刚从冰箱拿出来的水果，要放至室温再喂，以免刺激肠胃。另外，辅食要现做现吃，保证新鲜卫生，防止病从口入。

（三）皮肤：勤清洁，重保湿

高温加上秋燥，宝宝的皮肤很容易出现问题。每天用温水给宝宝洗1 - 2次澡，水温控制在37℃左右，时间5 - 10分钟就行，别用刺激性强的沐浴露，选婴儿专用的无泪配方产品。洗完澡后，轻轻擦干宝宝的身体，尤其是脖子、腋窝、大腿根等褶皱处，再涂抹上婴儿专用的保湿霜，保持皮肤水润，预防干燥起皮和湿疹。还要勤换纸尿裤，每次换的时候用温水清洗小屁屁，晾干后涂上护臀膏，防止红屁屁找上门。

（四）睡眠：营造舒适环境，防踢被着凉

宝宝的睡眠环境很重要，空调温度调至26 - 28℃，风速调小，风口别对着宝宝吹，也可以在空调上搭块薄布，让冷风更柔和。给宝宝准备一个轻薄透气的小凉被或者睡袋，防止踢被着凉。睡前可以给宝宝洗个温水澡，做做抚触，帮助宝宝放松，更好地进入睡眠状态。白天小睡时，拉上窗帘，营造安静昏暗的环境，让宝宝睡得更香甜。

（五）出行：避开高温时段，做好防护

尽量选择早晨9点前或者傍晚5点后带宝宝外出，这时候阳光没那么强烈，温度也相对凉爽。出门要给宝宝戴上遮阳帽，推婴儿车的话，拉上遮阳篷，避免阳光直射宝宝的眼睛和皮肤。如果宝宝出汗了，及时用柔软的毛巾擦干，别让汗水一直湿着衣服，容易受凉感冒。另外，千万不要把宝宝单独留在车内，哪怕只是一小会儿，密闭的车内温度会迅速升高，非常危险！

二、宝妈护理篇

（一）产后恢复：保暖与休息并重

刚经历生产的宝妈，身体还比较虚弱，即使在炎热的三伏天，也要注意保暖，避免空调、风扇直吹身体，尤其是腰腹、关节等部位。可以穿上长袖睡衣、袜子，夜间盖好薄被。同时，要保证充足的休息，尽量和宝宝的作息同步，抓住宝宝睡觉的时间补补觉，减少疲劳，让身体更好地恢复。

（二）饮食：营养均衡，滋阴润燥

宝妈的饮食既要保证营养充足，满足自身恢复和哺乳的需求，又要兼顾防秋燥。多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。可以适当喝一些滋阴润燥的汤品，比如百合莲子汤、银耳雪梨汤等，既能补充水分，又能缓解秋燥。但要注意，辛辣、油腻、生冷的食物还是要少吃，以免影响身体恢复和宝宝健康。

（三）情绪调节：放松心态，避免“情绪中暑”

三伏天炎热的天气容易让人心情烦躁，再加上照顾宝宝的辛苦，宝妈们很容易出现情绪波动。要学会自我调节情绪，每天给自己留一点放松的时间，可以听听音乐、看看书，或者和家人朋友聊聊天，分享一下育儿的心得和烦恼。家人也要多关心宝妈，帮忙分担一些家务和照顾宝宝的任务，让宝妈保持心情舒畅，避免“情绪中暑”，预防产后抑郁。

（四）个人卫生：勤清洁，预防感染

宝妈出汗多，要勤换衣物，保持皮肤清洁干爽，防止滋生细菌。每天用温水清洗外阴，注意保持会阴部的清洁卫生，预防产后感染。头发也要经常清洗，避免油腻、瘙痒。如果是剖宫产的宝妈，还要注意伤口的护理，保持伤口干燥，按照医生的嘱咐定期换药，如有红肿、渗液等异常情况，及时就医。

立秋遇上三伏天，对母婴护理来说是个考验，但只要我们掌握了科学的方法，细心呵护，就能让宝妈和宝宝顺利度过这个特殊时期。希望每一位宝妈都能身体健康，每一个宝宝都能茁壮成长！如果大家还有其他的育儿经验或者疑问，欢迎在评论区留言分享哦！