春节前家里事情多，很容易打乱孕妈和宝宝的作息、饮食，久而久之容易疲劳、生病！这篇全是贴合家庭的小技巧，不用刻意迁就，轻松调整好状态，开开心心迎新年。

1. 作息调整：循序渐进不折腾！宝宝的作息尽量保持规律，别因为忙着备年货就熬夜、睡懒觉，每天固定入睡、起床时间，睡前别让宝宝玩太疯，避免哭闹难哄；孕妈也别熬夜，每天保证8-9小时睡眠，尽量在23点前入睡，避免过度劳累影响身体。

2. 饮食调理：清淡均衡不油腻！节前备年货、吃大餐，别让孕妈和宝宝吃太多油腻、辛辣、生冷的食物（比如油炸食品、冰镇水果），孕妈多吃蔬菜、水果、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉），补充营养又不加重肠胃负担；宝宝辅食保持清淡，别随意添加新的辅食，避免过敏。

3. 孕妈护理：劳逸结合不硬扛！节前打扫、备年货，孕妈可以做一些轻松的活（比如叠衣服、整理桌面），累了就歇一歇，别硬扛；每天适当散步10-15分钟，促进血液循环，缓解孕期疲劳，也有助于顺利生产。

4. 情绪调节：保持愉悦不焦虑！节前事情多，难免会烦躁，孕妈要学会调节情绪，别给自己太大压力，累了就看看书、听听舒缓的音乐，家人多体谅、多帮忙；宝宝情绪不稳定时，多安抚、多陪伴，避免宝宝因为环境嘈杂、作息打乱而哭闹。

小提醒：春节期间走亲访友多，提前规划好行程，别让孕妈和宝宝过度奔波，累了就及时休息，平安健康才是最重要的～

补充注意事项：

1. 孕妈避免长时间久坐、久站，每隔1小时起身活动片刻，缓解腰酸、水肿；

2. 宝宝饮食需定时定量，节前不要随意更改喂食时间，避免肠胃不适；

3. 若家里有访客，提醒访客不要随意亲吻宝宝、给宝宝喂零食，减少细菌传播；

4. 孕妈和宝宝外出时，做好保暖措施，佩戴口罩，避开人群密集场所，预防感冒。