为了预防产后静脉血栓，

可以进行踝泵运动，

这是一种简单有效的

促进下肢血液循环的方法：

平躺在床上，两腿分开，小腿伸直，大腿放松。

缓缓勾起脚尖，使脚尖尽量朝向自己，保持5秒。

然后脚尖缓缓下压，同样保持5秒。

环绕动作：以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

建议每天进行5-8次踝泵运动，每次持续5分钟以上。除此之外，保持适当的身体活动和充足的水分摄入也有助于降低血栓风险。

除了踝泵运动外，以下生活方式的调整也有助于降低血栓风险：

增加日常活动：适度的日常活动，如散步，可以促进血液循环。

避免长时间静坐：定期站起来活动，改变姿势，避免长时间的静坐或站立。

保持水分：充足的水分摄入有助于维持血液流动性。

舒适的服装：穿着宽松的衣物，避免紧身袜或裤子，以减少对下肢血液循环的阻碍。

增加纤维摄入：高纤维食物有助于改善血液循环。

减少饱和脂肪：减少高脂肪食物的摄入，以降低血液粘稠度。

在某些高风险情况下，医生可能会建议使用抗凝血药物来预防血栓的形成。遇到任何问题或不适，请及时咨询医疗专业人员。

出品：宣传科

文字：产六科 冯会谦