2025 年 3 月 20 日 17 时 01 分，我们迎来了春分节气，这也是二十四节气中的第四个节气。当太阳精准抵达黄经 0°的那一刻，奇妙的平衡在地球上演，南北半球昼夜平分。此时，我国大部分地区早已挥别了冬日的严寒，在温暖的阳光抚慰下，蓬勃的春天正以不可阻挡之势铺展开来，处处洋溢着生机与希望。
一、春分时节的气候特点
春分时节，气温犹如逐渐攀升的阶梯，在暖阳的温柔照耀下，节节升高。清晨，阳光穿透薄薄的晨雾，洒在大地上，带来丝丝暖意；午后，更是能让人感受到春天的热烈。然而，昼夜温差虽逐渐减小，却依旧存在，就像一场微妙的“温度拉锯战”。并且，天气如同孩子的脸，阴晴不定，时而阳光明媚，时而细雨绵绵。在辽阔的大地上，岸柳早已迫不及待地抽出嫩绿的新芽，在微风中轻轻摇曳，仿佛是大自然舞动的绿色丝带；莺儿欢快地穿梭在柳林间，清脆的啼鸣声奏响了春天的乐章；草儿也不甘示弱，从沉睡中苏醒，努力地钻出地面，为大地铺上一层柔软的绿毯。这样的季节，对于孕婴来说，是充满生机与挑战的。
二、春分对孕婴的影响
1. 孕妇：孕妇的身体在春分时节就像一个精密的仪器，随着季节的变化进行着微妙的调整。新陈代谢如同加速的引擎，变得更加活跃，身体对各种营养物质的需求也相应大幅增加。此时，身体的激素水平犹如起伏的波浪，不断变化，这可能会导致孕妇的情绪变得更加敏感和不稳定，容易出现焦虑、烦躁或情绪低落等情况。 2. 婴儿：婴儿的身体如同娇嫩的花朵，对气温和环境的变化极其敏感。春分时节气温的频繁波动，就像无形的“小捣蛋鬼”，可能会打乱婴儿原本规律的睡眠节奏，使他们入睡困难或者容易惊醒。同时，婴儿的食欲也可能受到影响，出现吃奶量减少或者消化不良的情况。此外，多变的天气还增加了婴儿患病的风险，如感冒、咳嗽等呼吸道疾病，以及腹泻等肠胃疾病。
三、孕婴保健要点
1. 饮食方面
◦ 孕妇：孕妇的饮食在春分时节需要精心调配，以满足身体和胎儿发育的双重需求。应多摄入蔬菜水果、粗粮等清淡且易消化的食物，如鲜嫩的春笋，富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，预防便秘；菠菜，富含铁元素，有助于预防孕妇缺铁性贫血；香甜的枇杷，不仅口感鲜美，还具有润肺止咳的功效。同时，要坚决避免油腻和辛辣食物，因为这些食物容易导致孕妇上火，引起身体不适。蛋白质是身体的重要组成部分，孕妇每天应保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋，是优质蛋白质的良好来源，其所含的营养成分易于人体吸收；牛奶，富含钙和蛋白质，对孕妇和胎儿的骨骼发育都非常重要。 ◦ 婴儿：对于母乳喂养的婴儿来说，妈妈的饮食就像一座“营养加工厂”，直接影响着乳汁的质量。因此，妈妈要格外注意饮食健康，避免食用刺激性食物和容易引起过敏的食物。如果是奶粉喂养，家长在冲泡奶粉时要严格按照奶粉包装上的比例进行调配，确保奶粉的浓度适宜。同时，要注意奶粉的冲泡温度，水温过高可能会破坏奶粉中的营养成分，水温过低则可能导致奶粉无法充分溶解，影响婴儿的消化吸收。此外，要避免给婴儿喂食过冷或过热的食物，以免刺激婴儿娇嫩的肠胃。
2. 起居方面
◦ 孕妇：孕妇要顺应昼夜节律的变化，合理调整作息时间。充足的睡眠对于孕妇来说至关重要，它不仅能让孕妇恢复体力，缓解疲劳，还有利于胎儿的生长发育。孕妇可适当增加午休时间，让身体得到更充分的休息。同时，要保持睡眠环境的安静和舒适，选择合适的床上用品，如柔软的床垫和舒适的枕头。此外，孕妇的衣物要选择宽松、透气的款式，以保证身体的血液循环畅通。 ◦ 婴儿：婴儿正处于生长发育的关键时期，养成良好的睡眠习惯对他们的健康成长至关重要。家长要为婴儿创造一个安静、温暖、舒适的睡眠环境，保持室内的温度和湿度适宜。可以在婴儿的房间内放置一些轻柔的音乐，帮助他们放松心情，进入甜美的梦乡。同时，要注意婴儿的睡眠姿势，避免因姿势不当导致窒息等危险情况的发生。另外，室内要经常开窗通风，保持空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生，为婴儿提供一个健康的生活环境。
3. 运动方面
◦ 孕妇：适当的运动对于孕妇来说就像一味良药，既能增强体力和柔韧性，又有助于缓解孕期的不适症状。孕妇可在家人的陪伴下，选择在空气清新的公园或郊外散步，欣赏大自然的美景，呼吸新鲜的空气，让身心得到充分的放松。此外，孕妇还可以做一些简单的孕妇瑜伽，如猫式伸展、树式站立等动作，这些动作可以帮助孕妇增强身体的平衡感和柔韧性，同时也有助于促进胎儿的发育。但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。 ◦ 婴儿：对于婴儿来说，晒太阳是一种非常好的户外活动方式。在天气晴朗时，家长可带婴儿到户外晒太阳，让阳光中的紫外线促进婴儿体内维生素 D 的合成，帮助钙的吸收，促进骨骼的发育。但要注意避免阳光直射婴儿的眼睛，可给婴儿戴上遮阳帽或选择在树荫下晒太阳。同时，家长还可以轻轻地抚摸婴儿的身体，进行简单的被动操，帮助婴儿锻炼身体的协调性和灵活性。
4. 情绪方面
◦ 孕妇：孕妇的情绪状态对胎儿的发育有着深远的影响。在春分时节，由于激素水平的变化和身体的不适，孕妇更容易出现情绪波动。因此，孕妇要学会保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。家人也要多关心和陪伴孕妇，给予她们足够的理解和支持，帮助她们度过这个特殊的时期。 ◦ 婴儿：虽然婴儿还不能用语言表达自己的情绪，但他们对周围的环境和人的情绪变化非常敏感。家长要用温柔的语言和亲切的笑容与婴儿交流互动，给予他们足够的安全感。当婴儿哭闹时，家长要及时安抚，了解他们的需求，给予适当的照顾。同时，家长还可以通过给婴儿讲故事、唱儿歌等方式，让婴儿感受到爱和温暖，促进他们的情感发育。
四、春分习俗与孕婴活动
1. 竖蛋：“春分到，蛋儿俏”，竖蛋是春分时节的一项传统习俗。传说在春分这一天，鸡蛋更容易竖起来，因为此时地球的磁场相对平衡。孕妇可以和家人一起尝试竖蛋的游戏，这不仅能增加生活的乐趣，还能让孕妇在游戏中放松心情。对于稍大一些的婴儿，家长可以拿着鸡蛋慢慢竖起来，让婴儿观察，激发他们的好奇心和探索欲。在竖蛋的过程中，家长可以向婴儿讲解一些关于春分的知识，让他们从小了解传统文化。 2. 放风筝：春分时节，风和日丽，天空中常常飘着各式各样的风筝，成为一道美丽的风景线。孕妇可以和家人一起去户外放风筝，在放风筝的过程中，孕妇可以活动身体，呼吸新鲜空气，同时还能欣赏到美丽的自然风光，让心情变得更加愉悦。对于婴儿，家长可以抱着他们在一旁观看风筝，感受春天的气息。如果婴儿对风筝表现出兴趣，家长还可以用简单的语言向他们描述风筝的颜色和形状，激发他们的认知能力。 春分是一个充满生机和希望的节气，在这个美好的季节里，家长们要格外关注孕婴的身体和情绪变化，做好各项保健工作，让孕婴在大自然的怀抱中健康、快乐地成长。愿每一位孕妇都能顺利度过孕期，每一个婴儿都能茁壮成长，迎接美好的未来！
