一、产后伤口护理：分类型「对症处理」

▍顺产侧切/撕裂伤口

• 每日3次「冲洗+晾晒」：用38℃温水（加1滴医用碘伏）装冲洗瓶，从前往后冲洗（避免粪便污染），洗完后解开内裤「侧卧晾5分钟」（潮湿易滋生细菌），穿透气棉内裤（别穿化纤材质，摩擦伤口）。

• 红肿应对：若伤口轻微红肿，用「硫酸镁湿敷」（药店买粉末，兑水调成糊状，敷纱布上贴伤口，每天2次，每次15分钟）；别用红霉素软膏（需遵医嘱，避免刺激）。

▍剖宫产伤口

• 结痂前「防水+干燥」：洗澡前用「防水创可贴」严密覆盖伤口（边缘按压贴合），洗完立即用吹风机「冷风吹干」伤口周围皮肤（别用毛巾擦，避免摩擦结痂）。

• 痒痛别抓挠：伤口愈合期瘙痒时，用干净棉签蘸「生理盐水」轻拍止痒，穿「高腰纯棉内裤」（裤腰过伤口3cm，避免摩擦），别穿松紧带过紧的裤子。

二、恶露期护理：「防漏+清洁」双保险

• 卫生巾选择「3阶段法」：
❶ 产后1-7天（恶露量大）：用「产妇专用计量卫生巾」（带刻度，方便观察出血量），每2小时换1次（别等湿透，细菌易滋生）。
❷ 产后8-21天（恶露变浅、量减少）：换「普通夜用卫生巾」（选表层纯棉、底层透气膜的款式），白天3小时换1次，晚上4小时换1次。
❸ 产后22天-结束（少量恶露/白带）：用「护垫+纯棉内裤」（护垫选独立包装款，避免受潮污染），每天换2-3次，内裤单独手洗（用开水烫10分钟消毒）。

• 私处清洁「别过度」：每天用温水洗外阴即可（别用妇科洗液、肥皂，会破坏酸碱平衡），洗后用「无菌棉柔巾」轻拍吸干水分（别用力擦，避免损伤黏膜）。

三、哺乳护理：「防堵奶+护乳头」是重点

• 喂奶前「预处理」：
❶ 热敷「软化乳晕」：用40℃左右热毛巾（拧至不滴水）敷乳房30秒（避开乳头），尤其涨奶时，促进乳汁流动。
❷ 检查乳头「有无白点」：若乳头孔有白色奶痂，用「无菌棉签蘸橄榄油」轻轻揉开（别用指甲抠，易破损感染）。

• 喂奶时「姿势纠错」：

◦ 侧躺喂：背后垫「哺乳枕」，膝盖夹枕头抬高下肢，宝宝身体贴紧妈妈，鼻尖对准乳头（含住乳晕1/2以上，避免只叼乳头导致皲裂）。

◦ 坐姿喂：在屁股下垫「中空坐垫」（防久坐臀部出汗），宝宝放在「哺乳枕上」，高度齐妈妈胸口（别低头弯腰喂，易落枕）。

• 喂奶后「收尾动作」：
❶ 拍嗝「分2步」：喂完竖抱宝宝，先「空心掌拍背部」（听到嗝声），再「顺时针揉肚子」1分钟（防胀气吐奶）。
❷ 乳头「涂保护霜」：挤1滴母乳抹在乳头上（天然保湿），或擦「羊毛脂乳头膏」（哺乳前不用洗，安全无刺激），别用爽身粉、面霜（化学物质宝宝误食风险）。

四、身体恢复护理：「被动+主动」结合更高效

• 产后「黄金修复期」动作
❶ 顺产第2天：「凯格尔运动」（收缩肛门+阴道，保持3秒，放松2秒，每次10组，每天3次），预防漏尿（别憋气，呼吸要均匀）。
❷ 剖宫产第5天：「腹式呼吸」（平躺，双手放肚子上，吸气时肚子鼓起，呼气时收紧，每次5分钟，每天2次），帮助子宫收缩（伤口痛时别硬做，轻轻呼吸即可）。

• 腰背酸痛「对症缓解」：

◦ 喂奶导致的腰背疼：在腰后垫「U型靠枕」（弧度贴合腰椎），脚下踩「矮脚凳」（抬高膝盖，减少腰部压力），别长时间保持一个姿势（每20分钟换边）。

◦ 产后卧床导致的僵硬：让家人帮忙「捏小腿+揉肩膀」（重点按小腿肚的「承山穴」、肩膀的「肩井穴」），每天1次，每次10分钟（比自己贴膏药更安全）。

五、心理护理：「看见需求」比「说教」更有用

• 家人「3句暖心话」代替「无效安慰」
❌ 别再说：「别人都能坐月子，你怎么这么矫情？」
✅ 换成：「你昨晚喂了3次奶，白天我陪宝宝玩，你安心睡3小时。」（用行动分担，比讲道理更治愈）
❌ 别再说：「生完孩子就该开心，你别胡思乱想。」
✅ 换成：「你最近总掉眼泪，是不是觉得照顾宝宝太累了？告诉我哪里需要帮你分担。」（先共情情绪，再问需求）

• 产妇「自我调节」小技巧

◦ 「5分钟情绪暂停法」：烦躁时去阳台/洗手间，打开风扇吹脸，深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），重复3次，让大脑冷静下来（比闷在房间哭更能缓解压力）。

◦ 「感官充电法」：每天闻一次「柑橘类精油」（柠檬/橙子皮都行），听5分钟白噪音（雨声/海浪声），触觉上摸一摸纯棉毛巾（柔软触感能激活大脑「放松区域」）——通过五感刺激，对抗产后激素紊乱带来的低落。

六、夏季特殊护理：「防中暑+防感染」双预警

• 中暑前兆「早识别」：若出现「头晕、恶心、心慌、胸口闷、皮肤湿热不出汗」，立即做3件事：
❶ 移到空调房（调至26℃，关闭风速），解开衣服领口，侧卧（别平躺，防呕吐窒息）。
❷ 喝「淡盐水」（温水+少许盐，小口慢喝，别灌），或含服「藿香正气滴丸」（提前让家人准备无酒精款，遵说明书剂量）。
❸ 用「温毛巾擦脖子、腋下、腹股沟」（大血管处降温），10分钟后测体温（超过38℃立即就医，别硬扛）。

• 防感染「细节控」：

◦ 空调滤网「每周洗」：用白醋兑水浸泡30分钟（杀菌去霉味），避免灰尘+霉菌随空气吹出，产妇吸入易咳嗽。

◦ 餐具「专人专用」：准备「产妇专属餐具套装」（带盖碗+长柄勺），每次用完用开水烫洗，别和家人混洗（产后免疫力低，防幽门螺杆菌等交叉感染）。

总结：夏季护理「核心公式」

科学护理 = 伤口「干燥清洁」+ 恶露「及时更换」+ 哺乳「姿势正确」+ 情绪「被看见」+ 环境「透气不闷」
每一个细节都是对产妇身体和心理的「温柔守护」，记住：比起「完美坐月子」，让她「舒服地坐月子」，才是最好的产后礼物～