三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。对于孕婴人群而言，这个时期需要格外关注自身的健康与护理。

孕妇在三伏天要注意防暑降温。尽量避免在上午10点至下午4点间外出，此时阳光强烈，气温高，孕妇中暑风险大。如果必须外出，一定要做好防晒措施，比如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞，穿轻薄透气的防晒衣。室内要保持通风良好，可使用空调将室温调节至26 - 28℃ ，但要注意空调风口不要直吹身体。同时，孕妇的新陈代谢快，出汗多，应勤洗澡，保持皮肤清洁，洗澡水温以37 - 38℃为宜 ，时间控制在15分钟内。

饮食方面，孕妇要保证充足的水分摄入，每天饮用1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水、绿豆汤等。多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、苹果等，既能补充维生素和矿物质，又能清热解暑。但要注意适量食用含糖量高的水果，以防妊娠糖尿病。此外，还要保证蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及奶制品都是不错的选择。饮食要清淡易消化，减少油腻、辛辣、高盐食物的摄取，并且务必注重饮食卫生，防止食物中毒。

运动也是不可忽视的一点。孕妇可以选择在早晚相对凉爽的时候进行适当运动，比如散步、孕妇瑜伽等，每次运动30分钟左右，以身体微微出汗、不感到疲劳为度。适当运动有助于促进血液循环，增强体质，对顺利分娩有益，但要避免剧烈运动和长时间运动。

情绪调节同样重要。高温天气容易使人情绪烦躁，而孕妇的情绪波动会对胎儿发育产生影响。孕妇要学会自我调节情绪，通过听舒缓音乐、阅读书籍、与家人朋友聊天等方式放松心情，保持心情舒畅，避免“情绪中暑”。

对于婴幼儿来说，穿着要选择宽松、透气、吸汗的纯棉衣物，根据室内外温度及时增减。在空调房里，可适当加一件薄外套或小毯子。睡眠环境要凉爽舒适，室温控制在26 - 28℃，避免空调直吹宝宝。睡前给宝宝洗个温水澡，有助于其放松入睡。

在饮食喂养上，母乳喂养的宝宝，妈妈要注意自身饮食，保证营养均衡，多吃清淡食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。6个月以上添加辅食的宝宝，辅食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜泥、水果泥，避免油腻、辛辣、生冷食物。同时，要注意辅食的新鲜度和卫生，现做现吃。此外，要及时给宝宝补充水分，6个月以下纯母乳喂养的宝宝一般无需额外喂水，6个月以上的宝宝可适量喂温开水，少量多次饮用。

婴幼儿的皮肤护理至关重要。由于宝宝皮肤娇嫩，出汗多，要勤洗澡，每天1 - 2次，水温控制在37 - 38℃ ，洗澡时间不宜过长，5 - 10分钟即可。洗完澡后，要及时擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，可涂抹适量婴儿专用爽身粉，保持皮肤干爽，预防痱子和湿疹。还要勤换纸尿裤，每次换纸尿裤时用温水清洗宝宝臀部，晾干后再穿新的，防止红屁屁。

外出时，尽量避免在高温时段带宝宝外出，如需外出，要做好防晒和防暑措施，比如使用婴儿车遮阳棚、给宝宝戴遮阳帽等。同时，不要把宝宝单独留在车内，哪怕是短时间，车内高温也会危及宝宝生命安全。如果宝宝出现体温升高、精神差、哭闹不止、少尿等异常情况，可能是中暑或其他不适，要及时就医。