3岁前是宝宝乳牙萌出和口腔习惯养成的关键期，别觉得“乳牙会换就不用护”——乳牙清洁不到位，不仅容易长蛀牙（奶瓶龋），还可能影响未来恒牙萌出。但从0岁无牙到3岁20颗乳牙长齐，不同阶段清洁方法大不同，今天就拆解 0-1岁、1-2岁、2-3岁 三个阶段的具体步骤，新手爸妈跟着做，轻松护好宝宝小牙牙～

一、核心提醒：乳牙清洁“早开始”——不是出牙后，是出生后

很多家长踩过“没长牙就不用清洁”的坑，其实宝宝出生后，每次喂奶都会残留奶渍，长期堆积会滋生细菌，甚至引发鹅口疮。所以，清洁从出生就该做，分“无牙期”和“出牙期”两步走。

二、分龄清洁步骤：0-1岁/1-2岁/2-3岁，工具+方法全讲透

第一阶段：0-1岁（无牙期→萌出1-8颗牙）——温柔清洁，适配娇嫩口腔

0-6个月宝宝多为“无牙状态”，6个月左右开始萌出下门牙，清洁重点是“去除奶渍、保护牙龈”，工具以“软质”为主。

1. 无牙期（0-6个月）：无菌纱布擦牙龈

• 准备工具：医用无菌纱布、37℃左右温水（和体温接近，不刺激口腔）；

• 清洁步骤：

1. 每次喂完奶（包括夜奶）后，取1块无菌纱布，用温水浸湿后拧至半干（不滴水为准）；

2. 家长洗净双手，把纱布裹在食指上，让宝宝躺在腿上或怀里（头部靠稳）；

3. 轻轻伸进宝宝口腔，擦拭上颚、下颚的牙龈（每个部位擦1-2圈），再擦一下舌苔，去除残留奶渍；

• 关键提醒：纱布每次用后直接丢弃，别重复使用；动作一定要轻，避免摩擦损伤牙龈。

2. 萌牙期（6-12个月）：指套牙刷刷小牙

宝宝萌出1-2颗牙后，纱布清洁不彻底，换成“婴儿专用指套牙刷”（硅胶材质，无毛刺）。

• 准备工具：婴儿硅胶指套牙刷、温水；

• 清洁步骤：

1. 指套牙刷用温水冲一下，家长戴在食指上，固定好宝宝头部（可让家人帮忙扶着）；

2. 对准萌出的小牙，轻轻包裹住牙齿，顺时针旋转擦拭牙面（正面、侧面都要擦到），每颗牙擦10秒左右；

3. 刷完牙齿后，再用指套内侧擦一遍牙龈和舌苔，全程控制在1分钟内；

• 避坑要点：别用成人牙刷/牙膏，刷毛太硬会伤牙龈，1岁内宝宝不会吐，牙膏氟化物可能被吞咽，只用温水即可。

第二阶段：1-2岁（萌出8-16颗牙）——用儿童牙刷，加“米粒大小”含氟牙膏

1岁左右宝宝乳牙基本萌出6-8颗，口腔空间变大，要换成“儿童软毛牙刷”，同时适量用含氟牙膏（氟能防蛀牙），重点是“让宝宝适应刷牙动作”。

清洁步骤：

• 准备工具：儿童软毛牙刷（刷头小、刷毛软，握柄防滑）、可吞咽含氟儿童牙膏（氟含量0.05%-0.11%）；

• 具体操作：

1. 挤出“米粒大小”牙膏（约0.1g，太多易吞咽，太少没效果），牙刷蘸温水湿润；

2. 家长站在宝宝身后，一只手扶住宝宝头部（让头微微后仰，方便刷上牙），另一只手握牙刷；

3. 用“圆弧刷牙法”：下牙从牙龈向牙齿画小圆弧，刷3-5圈；上牙同样画圆弧，刷完内侧刷外侧；咬合面来回轻刷2圈；

4. 刷完后让宝宝喝2口温水“漱口”（不用逼宝宝吐水，少量吞咽含氟牙膏无害）；

• 必做习惯：每天刷2次——早上起床后、晚上睡前各1次，晚上刷完后绝对不能再喝奶、吃糖，避免奶渍残留过夜。

第三阶段：2-3岁（萌出16-20颗牙）——学自主刷牙，家长“二次补刷”

2岁后宝宝20颗乳牙逐渐长齐，手部协调能力变好，可尝试自主刷牙，但家长必须“检查+补刷”，避免清洁不到位。

清洁步骤：

• 准备工具：卡通图案儿童软毛牙刷（提高宝宝兴趣）、含氟儿童牙膏（用量增至“豌豆大小”）；

• 具体操作：

1. 先让宝宝自己握牙刷尝试刷（家长在旁示范：“刷上牙要画圈圈，刷下牙要从下往上”），让宝宝感受刷牙的乐趣；

2. 宝宝刷完后，家长用手电筒照宝宝口腔，检查牙齿缝隙、咬合面是否有食物残渣（比如菜叶、饭粒）；

3. 有残留就用牙刷补刷1分钟，重点刷牙齿缝隙（可轻轻把牙刷竖起来，用刷毛尖端清洁）；

4. 教宝宝学习“吐水”：家长弯腰吐水示范，让宝宝模仿，刚开始吐不熟练没关系，多练几次就会；

• 进阶护齿：若宝宝牙齿缝隙小，食物易卡进去，每周用2-3次儿童专用圆线牙线（轻轻塞进缝隙，别用力拉扯，避免伤牙龈）。

三、家长必看：3个“护齿雷区”，别再踩！

1. “夜奶后不清洁”= 养蛀牙
很多宝宝有夜奶习惯，喝完夜奶若不擦牙龈/刷牙，奶渍会附着在牙齿上，经过一夜发酵，是“奶瓶龋”的主要诱因，哪怕宝宝睡熟了，也要轻轻清洁。

2. 用“果汁/糖水”哄娃= 牙齿“泡在糖里”
果汁、糖水含大量糖分，长期喝会让牙齿持续受腐蚀，哪怕是“自制果汁”也不行，宝宝口渴就喝温水，既能护齿又能补水。

3. “宝宝自己刷就行”= 清洁不到位
3岁内宝宝手部力量和协调能力不足，自主刷牙最多清洁表面，必须由家长“全程参与”，要么代刷，要么补刷，直到宝宝能熟练吐水、刷干净为止。

四、最后：护齿小技巧，让宝宝不抗拒刷牙

• 把刷牙变成“游戏”：比如边刷边唱“刷牙歌”，说“我们帮小牙齿洗洗澡”，用卡通牙刷吸引宝宝；

• 家长以身作则：和宝宝一起刷牙，让宝宝模仿，全家一起护齿更易坚持。