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夏季坐月子 这些细节别忽略

2023-05-16    来源:文/杨慧(太原市妇幼保健院)     作者:国家孕婴网     点击量:6009

      随着气温逐渐升高,夏天的脚步越来越近了。但是这样的天气对于刚刚生产完的新手宝妈来说,似乎有些不太友好,尤其是月子中一些需要注意的事项比较繁杂,不能受风着凉、不能过度操劳、不能随意乱吃东西……在诸多的禁忌之下,夏季究竟要怎样科学坐月子呢?


穿衣和通风


    “坐月子在医学上称为产褥期,一般是指胎儿从妈妈子宫娩出到妈妈全身器官(除乳腺外)恢复到或基本恢复到没有怀孕时的状态的这段时间。夏天天气炎热,产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时期身体以出汗的形式排出孕期体内增加的水分,为了避免风对关节的刺激,应该穿长衣长裤,穿薄袜子。也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地,以免中暑,如果屋内温度过高,产妇一定要注意不能对着风扇直吹。夏天气温高,要保持室内通风,在宝宝和产妇休息的房间,要勤通风,呼吸新鲜的空气,房间不要有异味。


讲究卫生 洗澡选择淋浴


       生完孩子之后,产妇身体的代谢速度会明显上升,代谢比较旺盛,夏天天气炎热,产妇身体虚弱,所以出汗很多。现代医学认为,夏天坐月子期间,在产妇身体恢复良好的前提下也可以正常洗澡、洗头,但要注意不能盆浴,以防逆行感染,同时一定要注意外阴部的清洁,最好的方式是淋浴。让身体保持清爽,做好局部卫生。一般情况下,若会阴部无伤口,身体没有其他不适症状,顺产后3天、剖宫产1周后便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖,水温要适宜,时间不可过长,淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃以下,千万不能洗冷水澡,淋浴后快速擦干头发和身体,穿好衣服,避免感冒和受风。


夏季月子饮食


       坐月子期间饮食要讲究均衡,荤素搭配,干稀搭配,水果适量,多吃新鲜蔬菜。尤其要注意卫生,不食生冷。总体原则:少食多餐,既不贪吃,也不能刻意节食;最好以天然食物为主;从流食慢慢过渡到正常饮食;不能过于清淡,但也不要过于油腻;多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果;保证钙、铁的摄入量;多喝白开水,不喝冷饮。


科学使用空调


      很多人认为,产妇在夏天坐月子期间尽量不要开空调,这是因为产妇的身体已经受到了严重损伤,机体内的激素水平也在发生改变。当产妇处于冰冷的环境下,容易生病,还会影响新生儿的喂养。然而,这是一种错误观念,在科学指导下,产妇夏天坐月子适当开空调,可以避免产妇中暑、过度出汗等情况。需要注意的是,在产妇开空调时,尽量不要让空调的风直接对着产妇吹。空调的作用只是将室内的温度降下来,空调温度不要过低,在26℃左右即可。开空调的时间也不要过长,产妇觉得舒适,且室内有一定凉意即可,同时要保证房间通风良好。建议产妇穿的衣服尽量宽松,如薄长衣、薄长裤等,可以将身体易着凉部位遮盖,同时要勤换衣物,保持清爽的状态。


      总体来说,建议产妇在条件允许的情况下,科学使用空调,做好自身保暖,同时适当加强身体锻炼,不要长期卧床,遵循医嘱,定期接受产后检查。如果出现发热、受凉、感染等异常情况,及时就诊。


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