产前准备

• 关注天气变化：春季气温多变，早晚温差大。孕妈妈要密切关注天气预报，及时增减衣物，可准备薄外套、围巾等，预防感冒。

• 预防过敏：春季花粉、柳絮等过敏原增多。过敏体质的孕妈妈尽量减少外出，如需外出，应佩戴口罩、护目镜，避免接触过敏原。

• 合理饮食：春季蔬菜水果丰富，菠菜、芹菜等富含维生素和膳食纤维，草莓、樱桃等富含维生素C和矿物质。孕妈妈可多食用这些蔬果，同时保证蛋白质、钙和铁的摄入，如瘦肉、鱼类、奶制品等。

• 适度运动：春季气候宜人，适合孕妈妈进行户外活动，如散步、孕妇瑜伽等。但要注意运动强度，避免过度劳累，运动时间可选择在阳光充足的上午或傍晚。

产后护理

• 室内环境：保持室内空气流通，每天定时开窗通风，但要避免风直接吹到妈妈和宝宝身上。室内温度宜控制在25℃左右，湿度保持在60%左右，可使用空调、加湿器等进行调节。

• 个人卫生：春季气温适中，妈妈产后身体容易出汗，要注意个人卫生。洗澡时水温应保持在37℃左右，选择淋浴，避免盆浴。穿着应选择宽松、透气的棉质衣物，勤换洗衣物和床单。

• 饮食调理：产后身体虚弱，需要补充营养。初期宜吃清淡、易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，逐渐增加营养丰富的食物，如猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等，以促进乳汁分泌。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘。

• 适当运动：自然分娩的妈妈可在产后6 - 12小时起床活动，剖宫产的妈妈可在第2日开始下床活动。之后可根据身体恢复情况，做一些简单的产后健身操，促进身体恢复。

宝宝护理

• 预防感染：春季是传染病高发季节，要尽量避免过多人接触宝宝，家人接触宝宝前要洗手、更换衣物。保持宝宝生活环境清洁，定期对宝宝的衣物、被褥、玩具等进行清洗和消毒。

• 注意黄疸监测：密切关注新生儿黄疸情况，一般生理性黄疸在出生后2 - 3天出现，4 - 6天达到高峰，7 - 10天逐渐消退。如果黄疸出现过早、程度过重或持续时间过长，应及时就医。

• 衣物穿着：春季气温逐渐升高，但早晚仍较凉，给宝宝穿衣要注意适当增减。选择柔软、透气的棉质衣物，避免过厚或过薄，以宝宝手脚温暖、不出汗为宜。