2024-01-15 来源:北京市昌平区妇幼保健院 作者:国家孕婴网 点击量:1832
产后超重一方面源于孕前超重或孕期增重过多,另一方面与产后体重滞留有关。产后体重管理的目的是预防产后体重滞留以及后续的超重和肥胖。
产后体重管理主要包括两个主要内容:①监测和评估产后体重;②通过合理膳食和充足身体活动等综合措施,使产后女性逐渐达到并维持健康体重(BMI为18.5~23.9kg/m2)。
BMI=孕前体重(公斤)÷身高(米)2,身高160cm,体重50kg,BMI=50kg÷(1.6×1.6)=19.53
产褥期保健操
第1节:仰卧,深吸气,收腹部,然后呼气。
第2节:仰卧,两臂直放于身旁,进行缩肛与放松运动。
第3节:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和并举,与身体呈直角。
第4节:仰卧,髓与腿放松,分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部及背部。
第5节:仰卧起坐。
第6节:跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放床上,腰部进行左右旋转动作。
第7节:全身运动,跪姿,双臂支撑在床上,左右腿交替向背后高举。
参考文献:《中国居民膳食指南(2022)》