1、放松

在分娩过程中最放松的应该是产妇的情绪，因为当产妇对疼痛产生恐惧的时候，肌肉会紧张，这样会感觉更痛，应该尽力保持镇静。

2、呼吸

要保持放松，就要特别注意呼吸。无论是采取喘气还是深呼吸的方法，只要产妇把注意力放在呼吸上面，就会找到放松的感觉。拉玛泽呼吸调节减痛法适用于分娩产程的不同阶段，在孕7个月以后可以练习，可以通过孕妇学校或网上搜索学习相关课程。

3、适度活动

散步、改变一下姿势或者摇摆一下身体，有条件的可以坐一坐分娩球，不仅可以有助于舒缓产妇的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。

4、水疗

温水对于减轻痛楚有巨大的作用。最常用的方法就是淋浴，因为温热的水流不但可以让产妇的身体放松，同时还能够进行按摩。        

5、导乐陪伴分娩

请一个经验丰富的随身“教练”——导乐师，导乐师陪伴在产妇的旁边，告诉产妇放松技巧，持续给予各种支持帮助和精神上的安慰鼓励，导乐师会根据自身分娩的体会和经验，提供有用的可借鉴的减痛方法和建议来减缓产妇的痛苦。