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如何应对婴幼儿常见睡眠问题

2024-05-07    来源:国家级妇幼保健中心     作者:国家孕婴网     点击量:1462

Q1.婴幼儿常见睡眠问题有哪些?


A:

儿童睡眠具有显著年龄特点,不同年龄段儿童常见睡眠问题不同。


婴儿期:通常大于6个月的婴儿,多表现为入睡困难和(或)睡眠维持障碍,如就寝时间延迟和拒绝入睡、需要依靠安抚或某种物品等才能启动睡眠或醒后再次入睡、夜间频繁醒来。


幼儿期:上床时间延迟或拒绝上床睡觉、夜间频繁醒来或对夜晚独自睡眠感到害怕和焦虑比较常见。此外还有鼾症,夜惊,夜间突发惊恐、尖叫,梦魇和磨牙等。





Q2.孩子晚上入睡难、各种拖延,怎么办?


A:

拒绝就寝在幼儿中发生率约为10%-30%,常伴随夜醒。需要帮助孩子建立良好的睡眠习惯


与孩子共同设置一个固定的适宜就寝时间。起初可暂时将就寝时间设定在当前的睡眠开始时间,之后每天可提前15分钟,直到理想的就寝时间。


指令清楚提前告诉孩子要到睡觉时间了,让孩子有所预期。指令要坚定,且严格遵守。


适当午睡对于有午睡习惯的孩子,建议在下午3点或4点以前结束午睡。


安排适宜的睡前活动如盥洗、如厕、讲故事等。活动结束时,确保孩子处于较安静状态。


培养独自入睡入睡时不宜抱着、摇晃。将喂奶或进食与睡眠分开,至少在幼儿睡前1小时喂奶。


适当增加白天身体活动时间和强度



Tips:


在行为管理过程中所有家庭成员要保持一致。可设置适合孩子年龄的奖励规则,强化积极行为,避免惩罚。





Q3.孩子睡不踏实、夜醒较多,怎么办?


A:


正确认识夜醒:

小婴儿需要夜间喂奶,此时夜醒较多。


6个月后夜间喂养逐渐减少,大部分夜醒会自然消失。


患病、正常发育(如站、爬、分离焦虑)等会导致夜醒暂时出现。


除此之外,仍有部分婴幼儿频繁夜醒。对此可根据孩子性格、父母接受度以及家庭教养方式进行选择:


对于6个月以上的婴儿可以停止夜间喂养。夜间喂养可以突然断奶,也可逐渐减少喂养次数、奶量或持续时间(例如,每晚减少1分钟)。


培养孩子独自入睡。把孩子在犯困还未睡着时放到床上,逐步延长等待时间去观察,随后每晚最初等待时间增加5分钟。观察孩子时,保持简短(1-2分钟)和轻度的安抚(如轻拍肩膀,不抱起)。若夜醒持续存在,几周后可能需要在夜间进行类似观察。


适当增加白天身体活动时间和强度

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